Dnepr.Press » Не делайте этого после тренировки: топ-6 запретов после активной тренировки

Не делайте этого после тренировки: топ-6 запретов после активной тренировки

от admin
0 Комментарий

Что не стоит делать после тренировки в спортзале, чтобы от занятий спортом вы получали только пользу.

Не робіть цього після тренування: топ-6 заборон після активного тренування

Не всегда здоровое питание и упражнения для похудения, которые вы регулярно и старательно выполняете в спортзале, на стадионе, на площадке или дома, могут принести реальный результат, информирует Rus.Media.

Оказывается, даже самая эффективная программа тренировок в спортзале не спасет вашу фигуру, если вы постоянно делаете одни и те же ошибки после выхода из зала. Но мы знаем, что не стоит делать после тренировки, чтобы от занятий спортом вы получали только пользу.

Вот, чего никогда не стоит делать после тренировки:

Вытирать пот с лица полотенцем

После тренировки нужно принять душ, а не вытирать пот. Это так вредно для кожи. Особенно нельзя вытирать лицо тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажеры. Гарантированно получите воспаление.

Кожа после тренировки распаренная, из пор выходит лишний жир вместе с потом, а вы забиваете его обратно, еще и ворсинки вдогонку к той грязи, что осталась на полотенце, попадут в ваши поры. Не делает так.

Если вы тренируетесь в зале, то бери с собой гель для душа и сразу после занятий бегите в душ, умойтесь и просушите лицо чистым полотенцем. Не хотите носить косметичку? Тогда захватите хотя бы косметические салфетки, пропитанные міцеляркою. Но душ принимать обязательно, ведь вы разогреваете не только мышцы, но и кожу тела. Зачем вам прыщи на спине, груди и лице. Душ в раздевалке — меньшее зло.

Пить энергетики

Многие люди в погоне за максимально быстрым похудением стараются всеми мысленными способами ускорить метаболизм. Некоторые, особо рьяные, употребляют энергетики и до и после тренировки. Если «до» еще понятно, то «после» — это перебор. Ни в коем случае не «запивай» тренировки энергетическими напитками и не «заедайте» фитнес-батончиками — в них много сахара, и вы наоборот приостановите процесс сжигания жиров.

Спать

Мы не знаем, кто хочет спать после тренировки, ведь наоборот вы должны чувствовать прилив энергии. Но, на всякий случай, проговорим и этот пункт. Даже если вы устали, не стоит ложиться спать после спорта.

Организму нужно не меньше 2 часов, чтобы замедлить все процессы и подготовить тело ко сну. Это все равно, что ехать на скорости 180 км/ч и решить резко затормозить: вредно!

Кушать сразу после тренировки

Причина та же, что и с энергетиками — таким образом вы кормите свое тело легкодоступной энергией. Вместо того, чтобы сжигать жир после тренировки, он будет сжигать то, что вы съели. Так, вы не поправитеся, но и не похудеете.

Первый прием пищи после тренировки любой продолжительности должна быть не ранее, чем через час. Причем не стоит набрасываться на булки, лучше съешьте что-то белковое.

Пропускать заминку

Заминка, растяжка — называйте, как хотите, но она должна быть в плане ваших занятий после тренировки. Если после кардиотренировки вы еще можете пропустить растяжку (но не каждый раз), то после силовой — это уже грех.

Чаще всего после силового или высокоинтенсивного тренировки посетители зала не остаются на растяжку, и это огромная ошибка. Вам нужно успокоить мышцы, расслабить тело, дать молочной кислоте правильно распределиться — все это способствует потере веса и даст хороший эффект от занятий спортом! Да и суставам растяжка нравится.

Ограничивать количество воды

Не стоит думать, что, если вы не будете пить после занятий, то быстрее похудеете. Как раз наоборот. Вода нужна, чтобы ускорить метаболизм еще больше и вывести все лишнее из организма. После тренировки пейте ровно столько, сколько хочется.

0 Комментарий
0

You may also like

Оставить Комментарий